18+
В осенний период из-за резких перепадов температуры воздуха, сырости и уменьшения солнечных дней организм больше подвержен обострениям хронических заболеваний. Начиная с сентября, увеличивается количество простудных заболеваний, в том числе и сезонного гриппа. Поэтому именно в этот период особенно важно позаботиться о себе и своих близких.
Осенью особенно важно употреблять продукты, богатые витаминами, которые повышают способность организма бороться с вредными воздействиями.
Витамины, которые помогут укрепить иммунную систему и предотвратить заболевания осенью:
Витамин D: Помимо важной роли в синтезе костной ткани, он регулирует работу врожденного и адаптивного иммунитета. Главным источником витамина D является солнечный свет, поэтому в осенний период может потребоваться дополнительное потребление продуктов, богатых этим витамином, таких как рыба, яичные желтки и обогащенные молочные продукты.
Витамин C: Он стимулирует способность иммунных клеток распознавать и уничтожать вирусы и бактерии. Богатыми источниками витамина C являются цитрусовые, киви, красный перец и брокколи.
Витамин А: Он помогает поддерживать здоровье кожи и слизистых оболочек, которые являются первыми барьерами против инфекций. Богатыми источниками витамина А являются морковь, сладкий картофель, шпинат и тыква.
Витамин E: Он является антиоксидантом, который помогает защитить клетки от повреждений. Хорошими источниками витамина E являются орехи, семена и растительные масла.
Витамин B6: способствуют образованию антител и клеток, стимулирующих активацию работы иммунного ответа. Хорошими источниками витамина B6 являются птица, рыба, бананы и картофель.
Помимо поддержания правильного питания для укрепления иммунной системы не менее важно соблюдать гигиену, вести здоровый образ жизни и получать достаточно сна и физической активности! К тому же, если у Вас наблюдается дефицит витаминов или Вы находитесь в группе риска по различным хроническим заболеваниям, по согласованию с лечащим врачом, рекомендуется добавить в пищу комплексные витаминные добавки. Эти меры помогут снизить риск заболеваний.
Осенний период - самое подходящее время для вакцинации от гриппа, так как рекомендуется прививаться за две-три недели до начала подъема заболеваемости для формирования необходимого иммунитета. Прививка от гриппа не является гарантией того, что человек не заразится. Однако только вакцина поможет обеспечить отсутствие осложнений. Кроме того, массовая вакцинация от гриппа помогает существенно снизить показатели заболеваемости. Не стоит отказываться от возможности оградить себя и родных от тяжелых болезней! Вакцинация - это наиболее эффективный и безопасный способ защитить здоровье от заболеваний в осенне-зимний сезон.
© Информационное агентство Инфорос, 2010 – 2026